임신소양증 원인과 증상! 참지 말고 이렇게 관리하세요

임신 기간 중 겪는 불편함 중 하나가 바로 참을 수 없는 피부 가려움증, 임신소양증인데요. 이 괴로운 증상 때문에 밤잠 설치는 예비맘들이 정말 많으시죠. 저도 주변에서 임신소양증으로 고생하는 분들을 많이 봤어요. 오늘은 이 임신소양증이 왜 생기는지, 그리고 안전하게 완화할 수 있는 관리 팁까지, 쉽고 친근하게 알려드릴게요! 임신소양증! 원인과 증상은? 임신소양증, 대체 왜 생길까요? 임신소양증(Pruritus Gravidarum)은 임신 중 발생하는 다양한 피부 가려움증을 통칭하는 말이에요. 정확한 원인이 하나로 밝혀진 것은 아니지만, 임신으로 인한 여러 변화들이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다. 보통 임신 후반기(5개월 이후)에 잘 나타나지만, 개인에 따라 임신 초기부터 나타나기도 해요. 임신소양증의 주요 증상은? 임신소양증의 가장 큰 증상은 이름 그대로 ‘가려움증’입니다. 임신소양증 완화 꿀팁 4가지 약을 함부로 쓸 수 없는 임신 기간에는 일상 속 관리로 증상을 완화하는 것이 정말 중요해요! 1. 피부 보습, 차갑게 & 자주! 가려움증의 주범은 바로 ‘건조함’입니다. 피부가 건조해지지 않도록 보습제를 충분히 자주 발라주는 것이 필수예요. 2. 실내 온도 조절과 냉찜질 임신소양증은 체온이 올라가면 더 심해지는 경향이 있습니다. 피부 온도를 낮춰주는 것이 핵심이에요. 3. 미지근한 물 샤워와 저자극 클렌저 뜨거운 물은 피부의 수분을 빼앗아 건조함과 가려움을 악화시킵니다. 4. 식습관 개선과 스트레스 관리 건강한 생활 습관은 면역력을 높여 증상 완화에 도움을 줍니다. 전문가와 상담하세요! 생활 속 관리로도 임신소양증이 호전되지 않고 극심한 가려움으로 일상생활이 어렵다면, 산부인과나 피부과 전문의와 반드시 상담해야 합니다. 임신 중에도 안전하게 사용할 수 있는 스테로이드 연고나 항히스타민제를 처방받을 수 있으며, 정확한 진단을 통해 다른 피부 질환과의 구별 및 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 임신 기간을 건강하게 보내기 위해 혼자 참지 마시고 꼭 도움을 받으세요! 임신소양증은 보통 출산 후에 자연스럽게 사라지는 경우가 많으니, 너무 걱정하지 마시고 오늘 알려드린 팁으로 편안한 임신 기간 보내시길 응원합니다!

사랑니 발치 후 식사, 통증 없이 회복을 돕는 방법 소개

사랑니 발치, 생각만 해도 떨리셨죠? 무사히 발치를 마치고 나면 그다음 걱정은 바로 사랑니 발치 후 식사일 겁니다. 저도 매복 사랑니를 뺄 때 ‘며칠을 굶어야 하나’, ‘뭘 먹어야 안 아플까’ 고민했던 기억이 생생합니다. 하지만 걱정 마세요. 적절한 사랑니 발치 후 식사는 통증을 줄이고 염증 없이 상처가 잘 아물도록 돕는 가장 중요한 회복 과정입니다. 사랑니 발치 후 식사 원칙만 잘 지킨다면, 생각보다 빠르게 일상으로 돌아갈 수 있습니다. 사랑니 발치 후 식사, 왜 중요할까요? 사랑니를 빼고 난 자리는 일종의 ‘상처’입니다. 이 상처에 자극을 주거나 음식물 찌꺼기가 끼면 염증이 생기거나, 회복을 방해하는 ‘드라이 소켓’ 같은 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 사랑니 발치 후 식사는 다음과 같은 중요한 목표를 가지고 진행해야 합니다. 통증을 줄이는 사랑니 발치 직후 식사 (1~2일차) 발치 당일과 다음 날까지는 통증과 부기가 가장 심한 시기입니다. 이 시기에는 최소한의 저작 활동만으로 삼킬 수 있는 부드럽고 차가운 음식이 최우선입니다. 사랑니 발치 후 식사의 핵심은 ‘자극을 주지 않는 것’입니다. 구분 추천 식단 피해야 할 식단 온도 차갑거나 미지근한 음식 뜨겁거나 매운 음식(자극, 혈관 확장) 농도 액체 또는 매우 부드러운 유동식 딱딱하거나 끈적한 음식(상처 자극, 달라붙음) 예시 찬 죽, 요거트, 아이스크림 (덩어리 없는 것), 푸딩, 차가운 우유/두유 밥, 면, 과자, 견과류, 술, 탄산음료(빨대 사용 금지) 💡 저의 경험담: 저는 발치 당일 저녁에 차가운 호박죽을 먹었는데, 속도 편안하고 상처에 부담이 없어서 좋았습니다.다만, 발치 부위 쪽으로는 절대 씹지 않도록 조심 또 조심해야 합니다! 회복을 돕는 사랑니 발치 3일차 이후 식사 3일차부터는 통증이 조금씩 줄어들고 회복 단계로 접어듭니다. 이때부터는 부드럽지만 영양소가 풍부한 음식으로 점차 전환하며 식단의 다양성을 늘려야 합니다. ⚠️ 절대 금지: 발치 후 최소 1주일간 빨대 사용은 삼가세요. 빨아들이는 힘(음압)이 혈병을 떨어지게 만들어 드라이 소켓을 유발할 수 있습니다. 국물도 숟가락으로 조심스럽게 떠먹어야 합니다. 사랑니 발치 후 식사 시 지켜야 할 3가지 원칙 저는 이 세 가지 원칙을 철저히 지킨 덕분에 합병증 없이 빠르게 회복할 수 있었습니다. 사랑니 발치 후 식사는 회복 기간 동안 우리의 몸이 제대로 에너지를 공급받아 상처를 치유할 수 있도록 돕는 아주 중요한 과정입니다. 오늘 알려드린 가이드라인을 잘 숙지하시고, 통증 없이 편안하게 회복하시기를 응원합니다.

스키터 증후군, 모기 물린 자국이 심하게 붓는 이유와 대처법

스키터 증후군, 단순한 모기 알레르기가 아닙니다 “어, 나만 이렇게 심하게 붓나?” 여름철, 모기에 물린 자리가 퉁퉁 부어오르고 극심한 가려움증에 시달리는 분들이 있습니다. 단순히 체질이려니 하고 넘기기 쉽지만, 이는 일반적인 모기 반응이 아닌 스키터 증후군(Skeeter Syndrome)일 수 있습니다. 저 역시 어릴 때부터 모기에 물리면 주변 친구들과는 달리 물린 부위 전체가 시뻘겋게 부어오르고 열감까지 느껴져 밤잠을 설치곤 했는데요. 이처럼 모기 물림에 과민하게 반응하는 것을 의학적으로는 스키터 증후군이라고 부릅니다. 이 증후군은 모기의 침에 들어있는 특정 단백질 성분에 대한 알레르기 반응입니다. 우리 몸이 이 단백질을 해로운 물질로 인식하여 과도한 면역 반응을 일으키는 것이죠. 스키터 증후군 증상, 일반 모기 물림과 어떻게 다를까요? 일반적으로 모기에 물리면 작고 붉은 발진(두드러기)과 함께 가려움이 며칠 지속됩니다. 하지만 스키터 증후군 환자들의 반응은 차원이 다릅니다. 📌 모기 물림 부위의 심각한 염증과 붓기 스키터 증후군의 가장 큰 특징은 물린 부위 주변이 5cm 이상으로 크게 붓는다는 것입니다. 때로는 물린 곳 전체가 마치 멍든 것처럼 단단해지고, 손으로 누르면 통증까지 느껴질 수 있습니다. 특히 관절 부위나 얼굴 등에 물렸을 때는 부기가 더욱 심해 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 📌 열감, 통증, 그리고 수포(물집) 동반 붓기와 가려움 외에도 물린 자리에 열감이 느껴지고, 심한 경우 수포(물집)나 농포(고름집)가 생기기도 합니다. 심할 때는 미열이나 림프절 부종과 같은 전신 증상을 동반할 수도 있어 주의가 필요합니다. 단순한 가려움증이 아니라 피부가 손상되는 염증 반응인 셈이죠. 스키터 증후군 대처법, 과민 반응을 줄이는 실질적인 방법 모기에 물렸을 때 과도한 알레르기 반응을 줄이고 2차 감염을 예방하는 것은 스키터 증후군 관리의 핵심입니다. 저의 경험을 토대로 가장 효과적이었던 대처법을 공유해 드립니다. 1. 즉각적인 냉찜질 및 세척 모기에 물리는 순간, 해당 부위를 찬물이나 얼음을 이용해 즉시 냉찜질 해주세요. 냉기는 혈관을 수축시켜 모기의 침 성분이 퍼지는 것을 지연시키고 부기와 가려움을 일시적으로 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이후에는 비누를 이용해 물린 부위를 깨끗하게 씻어내어 침 성분을 최대한 제거해주는 것이 좋습니다. 2. 항히스타민제 및 스테로이드 연고 사용 가려움증은 히스타민이라는 물질 때문에 발생합니다. 약국에서 판매하는 항히스타민제를 복용하면 전반적인 가려움증을 줄이는 데 효과적입니다. 물린 부위의 심한 염증과 부기에는 의사 또는 약사와 상담 후 처방받거나 구매한 스테로이드 성분의 연고를 바르면 염증 반응을 빠르게 가라앉힐 수 있습니다. 3. 절대 긁지 않기 (2차 감염 예방) 가려움이 극심하더라도 절대 긁지 않아야 합니다. 긁는 행위는 피부를 손상시켜 세균 감염(봉와직염 등)의 위험을 높이고, 상처를 더 오래 남게 만듭니다. 저 같은 경우, 너무 가려울 때는 연고를 바른 후 밴드를 붙여 물리적으로 긁는 것을 방지했습니다. 스키터 증후군 예방법, 모기의 접근을 차단하세요 가장 좋은 대처법은 모기에게 물리지 않는 것입니다. 스키터 증후군 환자라면 모기 기피에 더욱 신경 써야 합니다. 1. 기피제와 보호복 착용 야외 활동 시에는 DEET, 이카리딘 성분 등의 모기 기피제를 피부와 옷에 꼼꼼히 뿌려줍니다. 또한, 긴팔, 긴 바지 등 밝은색의 옷을 입어 피부 노출을 최소화하고, 모기가 좋아하는 어두운색 옷은 피하는 것이 좋습니다. 2. 모기 유인 요소 제거 모기는 땀 냄새와 이산화탄소를 좋아합니다. 외출 후에는 샤워를 통해 땀을 씻어내고, 자기 전에는 침실 주변에 고인 물이 없는지 확인하여 모기 서식지를 제거해야 합니다. 스키터 증후군은 단순히 불편함을 넘어 피부 감염으로 이어질 수 있는 문제입니다. 위에서 언급한 대처 및 예방 방법을 통해 올여름 모기와의 전쟁에서 승리하시길 바랍니다. 만약 증상이 심해져 호흡 곤란이나 어지러움 등의 전신 증상이 나타난다면, 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다. 스키터 증후군, 미리 알고 슬기롭게 대처하여 건강한 여름을 보내세요!

겨울철 감기 원인 vs 독감 예방, 전문가가 알려주는 확실한 방법

춥고 건조한 겨울, 감기가 더 심해지는 이유 겨울이 다가오면 괜스레 코가 시큰하고 목이 칼칼해지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 텐데요. 많은 분들이 “겨울이라서”라고 생각하지만, 단순히 낮은 기온 때문만은 아닙니다. 제가 병원 생활을 하면서 많은 환자분들을 만나며 알게 된 사실은 겨울철 감기 원인이 바로 ‘건조함’에 있다는 것입니다. 차갑고 건조한 공기는 우리 몸의 첫 번째 방어선인 호흡기 점막을 마르게 합니다. 점막이 건조해지면 바이러스나 세균이 침투하기 쉬워지고, 이로 인해 면역력이 약해져 감기에 걸릴 확률이 높아지죠. 특히 실내 난방으로 인해 공기가 더욱 건조해지면서 감기 바이러스가 활동하기 좋은 환경이 만들어지는 겁니다. 감기와 독감, 과연 같은 병일까요? 많은 분들이 “독한 감기가 독감”이라고 생각하지만, 사실 감기와 독감은 완전히 다른 질병입니다. 제가 환자분들에게 가장 먼저 설명하는 부분이 바로 이 차이점인데요, 원인 바이러스부터 증상, 심각성까지 모두 다릅니다. 감기와 독감의 명확한 차이점 구분 감기 (Common Cold) 독감 (Influenza) 원인 바이러스 200여 종 이상의 다양한 바이러스 (리노, 아데노 등) 인플루엔자 바이러스 (A, B, C형) 주요 증상 콧물, 기침, 재채기, 목 통증, 미열 등 갑작스러운 고열, 오한, 심한 근육통, 두통 등 회복 기간 보통 1주일 이내 자연 회복 1~2주 이상 길게 지속, 심하면 합병증 유발 심각성 증상 완화 치료가 주, 합병증 드묾 폐렴 등 심각한 합병증 위험, 특히 노약자 주의 저는 특히 독감 환자분들을 보며 “독감은 감기보다 훨씬 더 무서운 병”이라고 항상 강조합니다. 단순히 증상이 심한 것을 넘어, 폐렴이나 기관지염 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문입니다. 독감 예방, 지금이라도 늦지 않았어요! 그렇다면 감기와 독감을 예방하기 위해 우리는 어떻게 해야 할까요? 앞서 말씀드린 겨울철 감기 원인을 공략하는 것이 가장 중요합니다. 저는 제 경험을 바탕으로 독감 예방을 위한 몇 가지 실천 팁을 알려드립니다. 가장 확실한 독감 예방 방법: 예방접종 가장 확실하고 효과적인 독감 예방 방법은 바로 인플루엔자 예방접종입니다. 보통 독감 유행이 시작되기 전인 9월10월에 맞는 것이 좋지만, 유행 시기(통상 11월4월)에 맞춰 지금이라도 접종하는 것이 큰 도움이 됩니다. 독감 백신은 약 80%의 예방 효과를 보이며, 설령 독감에 걸리더라도 증상을 가볍게 해주는 효과가 있습니다. 일상 속에서 실천하는 예방 수칙 제가 늘 환자분들께 강조하는 생활 습관 팁입니다. 거창하지 않지만 꾸준히 실천하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 마무리 겨울철 건강은 ‘알고 대비하는 것’에서 시작됩니다. 단순히 ‘춥다’고 생각했던 겨울철 감기 원인이 건조함에 있었다는 사실을 기억하고, 독감과 감기의 차이를 명확히 인지하는 것이 중요합니다. 예방접종과 함께 올바른 생활 습관을 꾸준히 실천하여 올겨울은 감기 걱정 없이 건강하게 보내시길 바랍니다.

직장인 스트레스 관리법, 현명하게 극복하는 5가지 방법

스트레스, 피할 수 없다면 즐겨라? NO, 현명하게 관리하세요 매일 아침 눈을 뜨면 출근하기 싫다는 생각부터 드시나요? 상사의 잔소리, 끝없이 쌓이는 업무, 그리고 복잡한 인간관계까지. 직장 생활은 우리에게 많은 스트레스를 안겨줍니다. “스트레스는 직장인의 숙명”이라고들 하지만, 제대로 관리하지 못하면 몸과 마음 모두 병들기 십상이죠. 저 역시 한때 업무 스트레스로 인해 만성 피로와 번아웃을 겪었습니다. 그때 깨달은 것은 스트레스를 무작정 피하기보다, 자신만의 현명한 직장인 스트레스 관리법을 찾는 것이 중요하다는 점입니다. 오늘은 저의 경험을 토대로, 여러분이 스트레스를 긍정적으로 극복할 수 있는 5가지 방법을 이야기해볼까 합니다. 1. 업무와 나를 분리하는 ‘퇴근 의식’ 만들기 마음속 퇴근 스위치를 켜는 방법 퇴근 후에도 끊임없이 회사 생각에 시달리는 분들이 많으시죠? 저도 퇴근길 지하철에서 내일 할 업무를 정리하느라 머리가 복잡할 때가 많았습니다. 하지만 업무와 개인의 삶을 분리하지 못하면 스트레스는 24시간 우리를 괴롭힙니다. 저만의 ‘퇴근 의식’은 바로 회사를 나서는 순간, 스마트폰의 회사 메신저 알림을 끄고 좋아하는 노래를 듣는 것입니다. 퇴근 후에는 업무 관련 생각이나 연락을 완전히 차단하는 것이 중요해요. 심지어 회사에서 받은 스트레스는 집에 가서 이야기하지 않는 습관을 들였습니다. 이 작은 습관 하나가 회사와 나의 삶 사이에 명확한 경계를 만들어주고, 스트레스로부터 나를 지키는 방패가 되어주더군요. 2. 5분 명상과 심호흡으로 감정 조절하기 사무실에서도 가능한 초간단 스트레스 해소법 스트레스는 순간적인 감정 폭발을 불러올 수 있습니다. 특히 상사나 동료와의 갈등 상황에서 감정을 억누르기란 쉽지 않죠. 이럴 때 저는 자리에 앉아 5분간의 ‘마음 챙김’ 명상을 실천했습니다. 눈을 감고 깊게 심호흡을 하며 호흡에만 집중하는 것이죠. 스트레스를 받으면 호흡이 빨라지고 몸이 긴장됩니다. 이때 심호흡을 하면 부교감신경이 활성화되어 마음이 진정되는 효과를 얻을 수 있습니다. 거창한 명상법이 아니어도 괜찮습니다. 단순히 1분이라도 눈을 감고 ‘들이쉬고, 내쉬고’를 반복하는 것만으로도 훨씬 편안해지는 것을 느낄 수 있을 거예요. 3. 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다 직장인이라면 누구나 공감하겠지만, 체력 관리는 곧 스트레스 관리에 직결됩니다. 저는 처음에는 귀찮아서 운동을 미뤘지만, 꾸준히 헬스장에 나가거나 퇴근 후 동네를 걷는 습관을 들이고 나서부터 삶의 활력이 달라졌습니다. 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 엔도르핀과 같은 행복 호르몬을 분비시켜 기분을 좋게 만듭니다. 운동 후 느끼는 상쾌함과 성취감은 업무에서 받은 스트레스를 씻어내는 최고의 방법이었죠. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식단은 스트레스에 대한 저항력을 길러주는 가장 기본적인 힘입니다. 4. 솔직하게 감정을 표현하는 용기 나를 힘들게 하는 스트레스의 원인을 직시하기 스트레스는 대부분 감정을 억누르거나 속으로 삭힐 때 커집니다. 저는 처음에는 모든 것을 혼자 해결하려고 했지만, 결국 번아웃으로 이어졌습니다. 그 후, 믿을 수 있는 동료나 친구에게 솔직하게 힘든 점을 털어놓는 용기를 냈습니다. 단순히 이야기를 나누는 것만으로도 마음이 한결 가벼워지는 것을 느꼈습니다. 문제를 혼자 끙끙 앓기보다, 때로는 주변 사람들의 도움을 받는 것도 중요한 직장인 스트레스 관리법입니다. 감정을 숨기지 않고 표현하는 것, 그것이 자신을 사랑하는 첫걸음입니다. 5. 몰입할 수 있는 취미 생활 만들기 나를 위한 ‘진짜’ 시간을 가지는 힘 업무 외 시간에 오롯이 나에게 집중할 수 있는 취미는 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 저는 퇴근 후 그림을 그리거나, 악기를 배우는 등 평소에 하고 싶었던 일들을 시작했습니다. 무언가에 완전히 몰입하는 동안에는 회사 생각은 잠시 잊고, 온전히 즐거움과 만족감에만 집중하게 됩니다. 성취감을 느끼는 취미 활동은 자존감을 높여주고, 삶의 균형을 되찾는 중요한 역할을 합니다. 좋아하는 활동을 하며 ‘일 외의 나’를 발견하는 시간은 지친 직장 생활에 큰 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 마무리하며 직장인이라면 누구나 스트레스와 마주합니다. 중요한 것은 그 스트레스를 어떻게 다루고 극복하느냐에 달려있습니다. 오늘 소개해드린 직장인 스트레스 관리법 5가지를 통해 여러분의 몸과 마음이 조금 더 가벼워지기를 바랍니다. 스트레스는 적으로 싸우기보다, 나의 성장을 위한 동반자라고 생각하고 현명하게 관리해 보세요. 여러분의 건강하고 행복한 직장 생활을 응원합니다.

환절기 면역력 강화, 홍삼 vs 프로폴리스 솔직 비교 후기

요즘 아침저녁으로 쌀쌀해지면서 벌써 환절기가 다가오고 있네요. 매년 이 시기만 되면 감기에 걸리기 쉬워져서 고민이 많으셨을 텐데요. 저도 마찬가지로 환절기 면역력 강화를 위해 이것저것 알아보다가, 많은 분들이 고민하시는 홍삼과 프로폴리스 중 어떤 걸 선택해야 할지 직접 비교해봤어요. 오늘은 두 제품을 실제로 써본 솔직한 후기와 함께 여러분이 현명한 선택을 할 수 있도록 알려드리겠습니다! 1. 환절기 왜 면역력이 떨어질까? 환절기 면역력 저하의 가장 큰 원인은 바로 급격한 일교차예요. 낮에는 25도, 밤에는 10도까지 떨어지는 온도 변화에 우리 몸이 체온을 유지하느라 에너지를 많이 소모하게 되거든요. 또한 일조량이 줄어들면서 수면 호르몬인 멜라토닌 분비 패턴이 바뀌고, 이는 환절기 면역력 저하로 직결됩니다. 여기에 건조한 공기와 미세먼지까지 더해지면 우리 몸의 면역 시스템에 더 큰 부담이 가중되는 거죠. 2. 홍삼의 면역력 강화 메커니즘 홍삼의 핵심 성분은 사포닌이에요. 이 성분이 우리 몸의 면역세포인 백혈구와 NK세포를 활성화시켜서 바이러스와 세균을 효과적으로 물리칠 수 있게 도와줍니다. 제가 3개월간 꾸준히 홍삼을 복용해본 결과, 2주차부터 아침에 일어나기가 수월해졌고, 4주차에는 평소보다 감기에 덜 걸리는 느낌이 들었어요. 환절기 면역력 강화 효과를 확실히 체감할 수 있었습니다. 다만 홍삼은 즉효성보다는 장기간 복용했을 때 전반적인 컨디션 개선 효과가 뛰어나다는 점이 특징이에요. 3. 프로폴리스의 면역력 강화 원리 프로폴리스는 꿀벌이 벌집을 보호하기 위해 만드는 천연 항생제 같은 물질이에요. 핵심 성분인 플라보노이드가 강력한 항균, 항염 작용을 해서 목이나 기관지의 염증을 빠르게 가라앉혀줍니다. 홍삼과 다르게 프로폴리스는 즉효성이 뛰어나요. 실제로 목이 아프거나 감기 기운이 있을 때 하루만 사용해도 확실한 차이를 느낄 수 있었어요. 환절기 면역력 강화를 위해 빠른 효과를 원한다면 프로폴리스가 더 적합하다고 생각해요. 4. 가격 대비 효과 솔직 비교 가격 면에서 보면 프로폴리스가 월 3-8만원, 홍삼이 월 8-15만원 정도예요. 즉효성과 경제성을 고려하면 프로폴리스가 가성비 면에서 더 뛰어나다고 볼 수 있어요. 다만 장기적인 환절기 면역력 강화 효과를 생각한다면 홍삼이 더 유리해요. 홍삼은 면역력뿐만 아니라 스트레스 관리, 피로 회복에도 도움이 되거든요. 제 경험상 단기간 집중 케어가 필요하다면 프로폴리스, 전반적인 건강 관리가 목표라면 홍삼을 추천드려요. 5. 부작용 및 주의사항 비교 홍삼은 비교적 안전하지만 고혈압 약 복용자나 당뇨 환자는 주의해야 해요. 또한 저녁 늦게 먹으면 불면증이 생길 수 있으니 오후 6시 이전에 드시는 게 좋아요. 프로폴리스의 가장 큰 주의사항은 알레르기 반응이에요. 꿀벌 알레르기가 있거나 천식 환자는 절대 피해야 합니다. 처음 사용할 때는 반드시 소량부터 시작해서 알레르기 반응이 없는지 확인하는 게 중요해요. 6. 나에게 맞는 선택 가이드 홍삼을 추천하는 경우: 만성피로에 시달리거나 스트레스를 많이 받는 분, 장기적인 환절기 면역력 관리를 원하는 분들에게 적합해요. 프로폴리스를 추천하는 경우: 목이 자주 아프거나 감기에 자주 걸리는 분, 즉각적인 효과를 원하고 가성비를 중시하는 분들에게 좋아요. 만약 예산이 빠듯하다면 건강식품보다는 충분한 수면, 가벼운 운동, 스트레스 관리 같은 기본적인 생활습관 개선부터 시작하는 것도 좋은 방법입니다.